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青春演說——自我探索與成長,需要哪些心理能力?

編輯:dingrunan    日期:2020-12-17 08:43:43

主播:聽眾朋友們大家好,這里是浙大之聲,我是今天的主播木葉。“我是誰?”“我了解我自己嗎?”這也許是每一位同學曾經的不解或當下的思索。我們渴望探索自我,了解自我,渴望在美好的青春年華收獲一份珍貴的成長。今天我們有幸請到了“自我探索與成長”課程的授課教師劉艷老師,請她來和大家分享自我探索的那些事兒。劉艷老師,您好!

劉艷老師:木葉你好。聽眾朋友們大家好。我是浙江大學心理健康教育咨詢中心的一名專職咨詢師,我想跟其他一些老師不太一樣的地方,就是我們會有每年大概幾百小時的時間是在咨詢室里面聽同學們的一些心事。

主播:劉老師呀,同學們可能會疑惑,在自我探索的過程中,我們應該重點關注什么呢?或者說,在心理學上,哪些心理能力是我們應該注意培養的呢?您可以為我們講一講嗎?

劉艷老師:我們這個課程在整個的設計上面,是考慮到我們大學時期比較重要的一些心理能力的,其中有一個特別有趣的也是很重要的一個能力,也是個比較核心的一個議題,我們會稱它為心智化,相比于我們說我有一個夢想,我心里有一個夢想,我要在外面去實現它,心智化它其實是一個跟這個過程相反的過程,它是外面發生了一個事情,然后到我的里面,在我的里面,我會怎么去考慮它,然后我會怎么考慮別人,怎么考慮自己,然后怎么去應對信息的過程,在我們每天的生活中在大量而頻繁的發生著,只要你跟人接觸,只要你參與一些活動,比如說舉個例子的話,早上起來你在睡覺,突然間你的室友有一個聲音把你吵醒了,你聽到這個聲音的時候,你可能第一反應自己是有一些被驚醒的感覺的,但是作為一個理性的成年人,我們可能不會第一反應就是去發作,我們可能這個時候心智化的過程就開始了,外面的人他到底是在干什么呢?他有考慮到我嗎?還是沒有考慮到我。我該怎么做呢?我可以提出我的要求和不悅嗎?不舒服嗎?還是我不可以,最好不要提我的不舒服。這個過程叫做我們可以從我們的內在去看外面的人,我們考慮他有沒有考慮我的時候,就很像是一個我們從他人的視角在看我們自己的一個被對待的方式,我考慮我要不要去說出自己的想法和感受,可能很像是一個從我自己的世界里,我應該怎么對待外面的世界。所以心智化它是一個從外面看自己和從自己這邊看世界的一個這樣一個心理的能力。

主播:心智化聽起來非常奇妙,原來是我們每天內心都在進行的過程,也是探索自我的旅途中繞不開的心理能力。那么劉老師,您可以再講講心智化和其他心理能力的關系嗎?

劉艷老師:再舉一個例子的話,在好朋友或者是情侶之間,對方說了一個很難過的事情,聽了這個事情之后你可能也會感覺比較難過,然后你拿著難過在心里面,可能你的內心里會有一些過程,這個過程通常是很快的,這些過程通常就會像是他怎么了?它發生了什么?他感覺是怎么樣的?多深的難過,該怎么樣安慰他?通常我們是不會去想到這一層,我們直接就行動了,用我們習慣的方式。沒錯,就是我們習慣的方式,其實就是我們從小到大形成的一些比較固定的形式化的模式,就好像我們心里有一個模板,我們習慣于解釋他人和我們自己的反應的一個模板,如果是一個從小獲得足夠理解的孩子,他會感覺到這個世界是比較穩定和可期待的。那么他可能對這個世界就會更有信心信任,也會比較自信。如果一個孩子從小沒有得到足夠理解,可能這個世界對他來講就比較不安全,沒有那么可期待,可能他在解釋一些外面發生的事情的時候,可能就會更容易感覺到一些負面的情緒,更容易喪失信心和希望感。我們這個課程里還有一個很重要的概念叫自尊,如果是一個自尊很高的人來說的話,他很可能就會認為我不舒服了,我就是可以說的。然后如果是一個自尊很低的人,他可能就會覺得我可能沒有那么重要,或者我最好不要惹別人,然后可能就會沒有那么容易表達。心智化的過程其實就像是一個外面的信息和你自己的反應的一個中間站,它是一個中間的一個處理器,它決定著你的很多反應,也決定著你如何看這個世界,感受這個世界。那么在這個過程中就會卷入很多的一些心理學的概念,比如說我們剛才提到的自尊、自我接納、自我認識,還有適應等等這些東西。當然我們這個課程里也會講心智化怎么來的,我們從很小的時候是不太具有能力的,他是因為我們接受了一個重要的照顧者對我們的一個理解,通過我們被心智化的過程,我們才獲得了這樣一個理解他人的能力。所以我們是從一個早期的關系開始談起,一直談到大學時候很重要的一些心理能力以及這些心理能力,在大學的時候可以怎么樣去發展這些心理能力發展的如果發展的比較好的話,對我們大學生活會有什么樣的幫助。  

主播:非常感謝劉老師的分享。在“自我探索與成長”的課程中,每一節課前,都有一位小組代表和同學們分享他的成長故事。本次節目,我們選取了一篇已經在“浙江大學心理健康教育與資訊中心”網站上公開的故事,請劉老師為大家朗讀。

劉艷老師:家里人總是為我自小養成的獨立而感到驕傲,雖然有時候我總是感覺自己缺失了一些什么。2018812日,17歲的我獨自前往德國和瑞士旅行,有了一次意料之外而改變了我很多的經歷。當天下午我在科隆的日耳曼博物館參觀完畢后,因為沒有事先了解博物館的閉館時間,而故意沒有取回事先寄存在博物館的背包,轉而去繼續參觀其他景點。但當我返回取包時卻發現該博物館剛剛閉館不久。我先后去尋求隔壁博物館的工作人員、警察站的警官、火車站的工作人員的幫助,還聯系了該博物館的工作人員,不幸的是他們都對此表示無能為力,并且我從他們口中得知,明天是星期一,全德國的博物館都會閉館。無法取回的背包里有我大部分的現金、必需設備以及護照等重要的證件。而那時我的手機已經因沒電而關機,身上也只有極少量的現金。

發現所有的努力都沒有結果,我的內心還是崩潰了,陷入了一種極度缺乏安全感,有如在 深淵中下墜一般的感覺。在科隆大教堂周圍的廣場上漫無目的地走了幾圈之后,我逼著自己厚著臉皮向三位中國游客說明了自己的情況并尋求幫助。幸運的是我也因此幫助了我自己。在他們的幫助下我終于可以聯系到國內的父母并且兌換了足夠支持我到星期二(取回包的那天)的現金,他們還為我安排了旅館和晚餐,那時我真的感到無比的溫暖。

之后我繼續踏上了我的旅程,并且堅持走完了它。而這次的經歷也完完全全改變了我。人需要去努力克服路上的困難,但也不能完完全全拒絕對他人的依賴。雖然尋求幫助可能只是一件小事,但對于那時的我,確確實實是不容易的一步。

主播:感謝劉艷老師的精彩分享!是呀,我們在生活中經常會受到一些我們并不知道的內在心理過程的影響,如果我們對這些過程有了更多的了解,那么在成長過程中,我們也會多了一些把手,多了一些靈活的態度,而不會被某種情緒或某種僵化的方式牽著走。聽眾朋友們,本期的《青春演說》到這里就要結束了,我是主播木葉,我們下期再見。

本文來自于浙大之聲青春演說欄目節選。想要收聽欄目的同學,可下載附件音頻。                                                                                                               供稿:劉艷老師、潘佶同學

20201211 青春演說 潘佶.mp3_62.mp3

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