浙江大學心理健康教育與咨詢中心

你當前的位置:咨詢留言

匿名用戶 發表于 2020-12-07 19:59:53
迷茫,不安,自我懷疑

 老師您好,我是一名大四的學生。保研時在自己準備不夠充分、了解不夠全面的情況下選擇了直博,一面懷疑自己是不是做了錯誤的決定,一面又不想放棄到手的名額,在猶豫中渾渾噩噩地度過兩個月,才發現自己已經沒有別的選擇了,F在雖然已經明白要直面現實、只能走直博這條路,但對未來仍然充滿迷茫和不安,總是在想自己現在看的這些書、論文到底有沒有用,自己每天做的事有沒有意義,學習效率很低,陷入惡性循環之中,父母也說是我想太多了,但我還是控制不住自己。請問我應該怎么做才能擺脫這類消極的想法?

感謝老師的耐心瀏覽,期待老師的回復。

 

tanlunyu 回復于 2020-12-14 13:22:55

 同學你好,看到你的敘述感受到你目前似乎處于較矛盾、焦慮的狀態。一方面理性上知道需要直面自己的選擇,另一方面對于自己的選擇仍感到不安。也許我們要做的并非是與“不安”與“消極想法”對抗,而是先理解這些體驗傳達的信息。無論是保研還是后續讀研,對你來說都是人生中比較重要的變化。而環境的變化會引發我們個體在情緒、行為、想法等方面的反應,比如你體驗的對未來的不安,對自己做的事的質疑,這些都是很常見的反應。你的迷茫、不安更多指向于未來,而未來又是那樣的不確定;蛟S提升對當前生活的掌控感能夠幫到你。比如,1.你可以考慮向未來導師、師兄師姐們請教,了解讀研生活以及之后的規劃,增加對于讀研生活的了解與掌控感。2.當你感到真的很焦慮、不安時,可以問問自己,“是什么引發了我的焦慮”,“我擔心的事情最糟糕是什么情況? 最理想是什么情況?最現實又會是什么情況”。 3.不限制自己的選擇,無論當下的選擇是什么,對于其他選擇保持開放性。

日本日本乱码伦视频在线观看_日本午夜免费啪视频在线_日本无码av片在线电影网站