浙江大學心理健康教育與咨詢中心

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匿名用戶 發表于 2020-12-20 13:02:01
害怕貓狗

 總是擔心皮膚或者衣服碰到貓狗、被貓狗抓傷或者咬傷,看到貓狗就懷疑自己有沒有碰到它們,如果手里拿了食物就擔心貓狗有沒有碰到那些食物,雖然自己好像從來沒被咬過,也知道皮膚碰到一般不會得狂犬病,但是就是擔心和懷疑

dingrunan 回復于 2020-12-24 09:40:28

         同學,你好!在你的描述中,似乎能夠感受到一種恐懼和不安。好像不僅僅是害怕貓狗的不安,因為即便他們不出現在你的面前,拿著食物時,你也會有擔心,像一個無形的擔憂。你在理性層面嘗試著對自己做了很多工作,它或許能夠幫助你在一定程度上緩解一些擔憂的感受,告訴自己當下自己的身體沒有受到傷害、是安全、健康的。而這種擔心或許還有心里層面自己會受到傷害、會有危險的擔心,它和我們當下所體驗到的安全感和能否獲得支持有關。

        當一種擔心和恐懼,無法具體化時,或許給我們帶來的情緒上的沖擊會更強烈。所以,你可以嘗試著細致地、具體地列舉貓狗讓你感受到擔憂的情境,并且寫下你會采用什么樣的方式去面對這種擔憂。你也可以嘗試著,在當下的環境里,尋找一些能讓你感受到安全的事物、地方,想想身邊能夠給你幫助的人,或許能讓你感受好一點。如果以上方式都還不夠,那也歡迎你在有需要時,尋求專業的心理咨詢服務。

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